Desarrollo Humano Estudiantil_4_AUTOESTIMA

Jonny Martínez (gestiopolis.com)    En su reciente artículo "Aumentar tu autoestima" (http://www.conocimientosweb.net/portal/article1647.html ) escribió el mensaje siguiente, que por su contenido oportuno transcribo a continuación

 

Existe una brecha entre la visión que tenemos de nosotros mismos y la imagen ideal que queremos alcanzar, mientras mas grande sea esa brecha mas baja es nuestra autoestima, es el caso de actrices bellas y famosas que nos se creen tan agraciadas. Las personas perfeccionistas y autocríticas se enfrentan a graves problemas de autoestima.

Las características más comunes de la baja autoestima son:

- Angustia y depresión: Por no ser capaz de gustarle a todos.
- Dificultad para mostrar sentimientos: Por temor a sentir rechazo.
- Inseguridad: Dificultad para tomar decisiones.
- Comunicación deficiente: miedo a hablar por creerse imperfecto.
- Necesidad de aprobación: buscar desesperadamente el afecto de otros y que se   lo digan constantemente.
- Imagen distorsionada de si mismo: tanto en los rasgos físicos, como en      su   carácter y valía como persona.

Para aumentar tu autoestima debes aprender a quererte a ti mismo, pensar que la persona más importante eres, para poder entonces dar verdadero amor incondicional.

A continuaciones algunas recomendaciones:

- Acéptate como eres: No vivas para los demás, vive para ti , no te castigues ,    disfruta de tu ser.
- Identifica tus paradigmas y quien los inculco: Desecha aquellas creencias que te  frenen, aquellas que sean insostenibles.
- No te enfoques en el pasado: Este solo debe servir como punto de referencia,  en ningún caso para actuar en el presente.
- Refuerza tus talentos: descúbrelos, piensa en lo que haces muy bien y  refuérzalos.
- Perdona y perdónate: libérate de rencores, nos los cultives, suéltalos.
- Habla positivamente: aprende a ver lo positivo que hay en ti y en otras  personas y menciónalo constantemente.
- Celebra tus logros: date un momento para celebrar tus triunfos y tus logros,  esto te dará nuevas fuerzas para emprender otras tareas con ánimo.
- Aprende a decir si o no, solo cuando quieras hacerlo: únicamente da las  respuestas que quieras dar y nunca las des para quedar bien o por vergüenza.
- Cultiva el hábito de tener confianza en ti mismo: di las cosas con seguridad y  claridad.
- Desarrolla tu sentido del humor: Ríete, busca el lado gracioso de las cosas que  te pasan día a día.
- Toma responsabilidad de tus actos: Tú eres el único responsable de tus actos,  asúmelos con firmeza.
- Aprende de tus errores: cualquier persona puede fallar, el error nos enseña,  trata de aprender de ellos y sigue adelante.
- Mantén una vida sana: Generalmente la ansiedad nos lleva a consumir  sustancias dañinas para nuestro organismo. Lleva una vida llena de alegría,  alimentación sana y ejercicio físico.
 
Jonny Martínez - gestiopolis.com 

Desarrollo Humano Estudiantil_3_MIEDO AL FRACASO

Raul Vargas Chirinos ( caminosdevida.buscoafiliados.com) escribio el artículo "El miedo a fracasar y nuestra zona cómoda", que por su importancia a continuación reproduzco (http://www.conocimientosweb.net/portal/article1564.html:

A veces confundimos el miedo al éxito con el miedo al fracaso, son como dos caras de una misma medalla que se llama creencias limitantes. Hay personas que han generado el miedo al éxito, porque implica mayor responsabilidad futura y ante esta posibilidad prefieren eludir la acción exitosa.

En cambio el miedo al fracaso, tiene un poder paralizador, incluso antes de iniciar el trabajo o la acción. El sentimiento de incapacidad lleva a la persona a sentirse insegura y a pensar que va a fracasar, con lo que se produce una desmotivación que puede acabar con el abandono de la acción.

La persona no lo intenta porque tiene la creencia de que va a fracasar, su desmotivación es tan grande que su conformismo a quedarse así lo lleva a generar inconscientemente su “zona cómoda” que es como se siente protegida y segura.

Todos nosotros tenemos este miedo en algún momento de nuestro desarrollo personal y lo que hacemos primero es refugiarnos en nuestros viejos hábitos, algunos se aíslan en su “burbuja” con sus pensamientos negativos u otros siguen haciendo más de lo mismo y se solazan con las mismas actitudes que producen el fracaso, por ejemplo no sentirse capáz para aprender o para cambiar su baja autoestima.

Sólamente cuando salimos de nuestra zona cómoda aparecen de manera consciente la inquietud, la inseguridad y los miedos; entonces vemos el dilema con meridiana claridad: para seguir adelante debemos vencer nuestros miedos e incertidumbres y para hacerlo debemos de aprender a superarlos en una zona desconocida; vemos como las oportunidades para crecer suelen ir acompañadas de emociones encontradas.

Cuando entramos en lo desconocido y probamos algo nuevo, es posible que experimentemos, desde nerviosismo e inquietud hasta un desagrado total y temor…sí mucho temor….porque posiblemente estemos en el medio de un conflicto de creencias o conflicto interno y es nuestra decisión superarlo mediante un cambio de creencias.

Ahora bien, existen técnicas para el cambio de creencias limitantes y de actitudes negativas, señalamos tres de las más importantes y que serán motivo de otros posts. Las afirmaciones, la visualización y la relajación.

Estas técnicas tienen sentido en un proceso de cambio. Inicialmente hay una tendencia a mantener lo que uno tiene y a resistirse a su modificación; posteriormente, se ve la posibilidad positiva del cambio y se acepta, lo cual genera una buena disposición, que concluye con la decisión, compromiso y acción de evolucionar.

Desarrollo Humano Estudiantil_2_CULTIVA TU YO INTERIOR

Se le atribuye a Gandhi la frase:

"..TODA TU ESCOLARIDAD....TODOS TUS ESTUDIOS...SERÁ EN VANO SI AL MISMO TIEMPO NO CONSTRUYES TU CARÁCTER Y LOGRAS DOMINAR TUS PENSAMIENTOS Y ACCIONES..."

HERMOSA FRASE QUE ENCIERRA Y AVALA TODA ACCIÓN ENCAMINADA AL DESARROLLO HUMANO Y BIENESTAR INTEGRAL DE LOS ESTUDIANTES.

ESTO ES, LA FORMACIÓN TECNICO-CIENTÍFICA DEL ESTUDIANTE UNIVERSITARIO NO ESTARÁ COMPLETA SI NO SE COMPLEMENTA CON LA FORMACIÓN PARA LA VIDA, QUE DEBE DE ATENDER TODO LO RELATIVO A FORTALECER LA PARTE INTERIOR DEL SER HUMANO, SUS VALORES, PRINCIPIOS, CONDUCTA, SU DOMINIO DEL PENSAMIENTO, TU RESPONSABILIDAD INDIVIDUAL, Y LA LIBERACIÓN DE CARGAS EMOCIONALES QUE LIMITAN SU DESARROLLO PLENO COMO PERSONA.

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Desarrollo Humano Estudiantil_1_HISTORIAS INVISIBLES

Primer día en la Universidad, despues del receso de Semana Santa, hay un tema que me preocupa y me mantiene alerta, y lo constituye la formación del estudiante, además del curriculum riguroso que atienden en cada carrera o programa educativo; y que significa su preparación para la vida. El desarrollo humano, que tiene que ver con las cargas emocionales, las historias familiares de los estudiantes, su incursión en la vida social (sexo, drogas, alcohol, etc), su autoestima, sus valores y principios.

A un año y medio de haber iniciado en nuestra Alma Mater un programa de desarrollo humano y bienestar integral --dirigido principalmente a estudiantes, pero abierto a profesores y trabajadores administrativos-- estoy mas que convencido de que un rol no muy aceptado o experimentado en las universidades es el de atender esas necesidades --no físicas ni materiales-- del ser humano relativas a su caracter, su personalidad, sus adicciones, sus conflictos afectivos, espirituales o del "alma".

La formación integral que pregonamos para los futuros esgresados de las diversas carreras, nos exige que pensemos seriamente en ese curriculum invisible de la hoja de vida de los estudiantes; La terapeuta M. Greenspan (Healing through the dark emotions), lo pone de manera muy concisa, al afirmar: "...todos tenemos historias sobre nuestro sufrimiento. Casi todas son historias narcisísticas, narraciones en las que el yo es el foco exclusivo..."

Existe en nuestro interior marcas que nos limitan en nuestra vida; sea en el trabajo, en la escuela o en la familia. ¿Como atender ese segmento tan importante de nuestro crecimiento personal.?¿Como sacar esas historias "invisibles", "escondidas" de nuestro yo, que hacen que nos separemos de la realidad, que nos aislemos de los demás, y que nos llevan a situaciones o transtornos enfermizos de sufrimiento, resentimiento, aislamiento?

Una pista: tenemos que aprender a conocernos a nosostros mismos. Entender que el mundo no gira a nuestro alrededor y que gira a pesar de lo que me pasa. Comprender que el mundo es imperfecto y el que nuestros sueños se realicen no tiene nada que ver con una disposición negativa de nuestro entorno. Esto significa, que tenemos que aceptar nuestra realidad (la vida verdadera) por imperfecta que sea. El camino que se abre en el presente solo lo podremos abrir dejando atras el pasado, no olvidandolo --porque esta compuesto de momentos agradables y no agradables, recuerdos bellos y amargos, cosas tristes y alegres, sueños hermosos y pesadillas, --sino perdonandonos.

El Rabino Harold S. Kushner (Cuando la vida te decpciona:Cómo enfrentar el dolor y las dificultades, 2006, emecé editores) nos advierte: "... la verdadera medida de la personalidad de un individuo lo da su comportamiento cuando las cosas van mal... no ser como otro...sino... ser nosotros mismos, lo mejor de nosotros mismos, aun cuando la vida no resulta ser lo que esperaábamos...."

Esta es la asignatura pendiente por la que tendrán que examinarse las universidades, en el siglo XXI, que debe ser ante todo humanista.

Primer día con Blogger

En plena entrada de la primavera, cual novel actor en su primera incursión en una obra de teatro, así me siento éste dia, domingo 19 de abril de 2009, al crear mi primer blog. Seguramente será una experiencia que trascenderá los tiempos actuales y me movera hacia terrenos no antes pisados (recuerdo a robert frost, con el camino no andado);pero sobre todo me impulsará a salirme de mi caja, a cambiar constantemente de cassette, a mirar el mundo de manera diferente, a ser mas creativo, usar mas la imaginación, a exigirme mas como un ser social conectado con el mundo, a elevar mi capacidad de asombro y a contribuir a eliminar el mito aquel de que "chango viejo no aprende maroma nueva" (an old dog does not learn new tricks).
Aspiro y espero, y me inspiro por áspero que parezca, a que e la decisión tomada hoy, hace unos minutos, sea duradera, innovadora, dinámica, ascendente y motivadora.
Saludos al mundo de los Blogs